Nieuws en Events

Op deze pagina zal ik je op de hoogte houden van de nieuwste ontwikkelingen omtrent gewichtscounseling, voedingsadvies en orthomoleculaire voeding bewegen en gezondheid.

 

 

 

Nieuws

Munt

Munt…..een bekend kruid wat vooral veel wordt gebruikt om verse thee van te maken. Soms wordt het ook gebruikt als extra smaakmaker in koud water of andere drankjes.

 

Wist je dat dit kruid al in de middeleeuwen veelvuldig gebruikt werd? In die tijd was munt in iedere kruidentuin terug te vinden. Toen wist men al dat deze plant enorm lekker en gezond is. Men gebruikte het voor diverse klachten. Ook gebruikte men munt om slangen te verdrijven. Met name de antibacteriële werking van munt maakt dit kruid zo bijzonden.

 

Er zijn overigens wel 25 soorten munt te vinden. De meest gebruikte is pepermunt.

Deze plant kun je trouwens heel gemakkelijk zelf kweken. Gewoon in een pot op je balkon of in de vrije grond in je tuin. Fijn om altijd je eigen munt voor het grijpen te hebben.

 

 

Munt en de gezondheidsvoordelen

 

Wist jij dat volgens diverse deskundigen munt een geneeskrachtige werking heeft? Volgens hen kan het kruid, in diverse vormen, helpen bij:

– het verminderen van misselijkheid. Drink bijvoorbeeld muntthee of eet wat blaadjes munt.

– het verminderen van sommige vormen van hoofdpijn. Gebruik pepermuntolie en smeer een beetje op je voorhoofd en slapen.

– het ondersteunen van een goede spijsvertering. Drink muntthee, eet wat blaadjes munt of doe wat munt door een gerecht.

– het verminderen van darmkrampen. Drink muntthee, eet wat blaadjes munt of doe wat munt door een gerecht.

– het behandelen van slijmvliesontstekingen. Gebruik hiervoor ook de pepermuntolie. Smeer wat olie onder je neus en in je hals.

– ondersteund het genezingsproces van sommige huidziekten. Smeer wat pepermuntolie op de aangedane plek.

– het behandelen van verkoudheid en griep. Smeer wat pepermuntolie olie onder je neus en in je hals.

 

Wist je trouwens dat munt ook muggen op afstand houdt? Beste een handig weetje vind ik zelf.

 

 

Hoe gebruik je munt eigenlijk?

 

Muntthee is de meest populaire vorm om munt te verwerken. Maar munt kun je op nog veel meer manieren gebruiken. Je zal versteld staan wat de smaak van munt doet. Hieronder heb ik nog een paar tips voor je hoe je munt kunt toepassen.

– Voeg het eens toe aan een saladedressing.

– Doe eens wat munt samen met walnoten en wat honing door de yoghurt.

– Voeg het eens toe aan een glas met koud water.

– Verwerk wat munt in je watermeloen sap. Check het recept hiervoor via bijgaande link https://viteau.nl/blog/voeding/watermeloen-is-een-echte-superfood/

– Versnipper wat munt blaadjes door een salade.

– Wok wat munt mee als je een wokschotel maakt. Dit geeft een verassend frisse smaak aan je gerecht.

– Het BBQ seizoen is in volle gang. Ga je gegrild lamsvlees of gegrild rundvlees eten? Maak er dan een typisch Engelse muntsaus bij. Heerlijk fris en helpt ook bij het verteren van het wat zwaarder verteerbare vlees. Het recept voor deze saus vind je hieronder

 

Engelse muntsaus

 

Ingrediënten

  • 6 eetlepels fijngesneden verse munt
  • 2 theelepels palmsuiker
  • 2 eetlepels olie
  • snufje zout
  • 3 eetlepels witte wijnazijn
  • 2 eetlepels heet water

 

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een kom en pureer het met de staafmixer of keukenmachine. Voeg tot slot nog twee eetlepels heet water er doorheen. Laat het mengsel 30 minuten trekken voordat je het gaat gebruiken.

 

Lekker vaak munt toevoegen aan je drankjes en gerechten dus. Ideeën genoeg en ga ook zelf lekker experimenteren. Ik ben benieuwd naar jullie bevindingen.

 

 

 

 

Watermeloen is een echte superfood.

 

Watermeloen is een echte superfood! Ik raad het mijn cliënten dan ook aan om het regelmatig eten. Watermeloen is niet alleen erg gezond, dorstlessend en lekker. Het is ook nog eens niet duur. Een geweldige combinatie vind ik zelf.

Watermeloen bestaat al duizenden jaren en is in deze jaren zijn populariteit niet kwijt geraakt. De vrucht wordt op dit moment voor het overgrote deel geproduceerd in Afrika. Watermeloen is door de eeuwen heen ook in Israel en India gesignaleerd.

 

Waarom is watermeloen eigenlijk zo gezond?

Een watermeloen bestaat niet alleen voor 95% uit water. Het bevat ook vitamine A, B en C en de mineralen ijzer en kalium. De pitten van de watermeloen zijn ook zo super gezond. Ze bevatten onder andere de mineralen fosfor, kalium, magnesium, mangaan en calcium. Super gezonde stoffen waar je lichaam erg blij van wordt. Watermeloenpitten kun je los kopen in diverse gezondheidwinkel. Wellicht een idee om aan je voedingspatroon toe te voegen.

 

Het eten van de hier boven genoemde kunnen bijdrage aan de volgende gezondheidsvoordelen:

– het werkt bloeddruk verlagend;

– het kan preventief werken bij hart- en vaatziekten;

– het helpt bij een sneller spierherstel bij topsporters.

 

Hoe weet je eigenlijk of een watermeloen rijp is?

En dan? Je hebt een watermeloen gekocht en je wil weten of je hem al kun eten. Een watermeloen is rijp:

– als je er met je vinger op klopt en het geeft een hol geluid;

– als je aan de schil ruikt en er komt een zoete geur vanaf;

– als je de schil bij de steelaanzet een beetje indrukt en hij veert mee.

 

Alleen als de watermeloen niet rijp is bewaar je deze op kamertemperatuur. Hierna bewaar je de watermeloen altijd in de koelkast. Zo kun je hem langer bewaren. Daarbij is een watermeloen het aller lekkerste als je hem ijskoud serveert. Een stuk overgebleven watermeloen kun je afgedekt tot twee dagen bewaren in de koelkast.

 

Wat kun je allemaal doen met deze superfood?

Met watermeloenen kun je veel kanten uit. Je kunt natuurlijk gewoon in stukken snijden en op knabbelen. Heerlijk! Je kun het ook eten in combinatie met rauwe ham. Watermeloen verwerken in een fruitsalade is ook altijd een succes. Het is erg leuk om wat met watermeloen te experimenteren. Je kunt er zoveel meer mee dan je denkt. Probeer onderstaande recepten eens.

 

“ Watermelon Juice “

 

Zo makkelijk, zo lekker én zo gezond!

 

Benodigdheden voor 4 grote glazen:

– 1 hele watermeloen

– het sap van 1 limoen of citroen

– 4 grote blaadjes munt

– 250 ml koud water

– eventueel kun je er nog een theelepel fijngehakte gember doorheen doen. Zo maak je deze sap nog gezonder.

Lees in mijn eerdere blog het een en ander over gember https://viteau.nl/blog/voeding/geneeskrachtige-werking-gember/

 

Bereiding:

Schil een hele watermeloen en gooi de schil weg. Snij de watermeloen in blokjes. Stop de blokjes in de blender. Pureer de meloen en voeg vervolgens het water. Voeg de sap van de citroen of limoen en de blaadjes munt toe. Laat het geheel goed door “ blenderen “. Schenk het sap in een glas en server direct. Heerlijk fris en ook weer zo gezond!

 

Eventueel kun je van dit sap ook ijsblokjes maken. Deze kun je dan toevoegen aan water. Zo krijgt water net even een lekker fris smaakje.

 

“ Watermeloen salade “

Watermeloen verwerken in een salade is ook echt heerlijk! Vooral in combinatie met geitenkaas!

Benodigdheden voor 2 personen:                                                                                                               – 100 gram waterkers                                                                                                                                       – ¼ watermeloen                                                                                                                                       – 100 gram geitenkaas (zachte of harde)                                                                                                      – 1 handje verse munt                                                                                                                           – 1 eetlepel extra vierge olijfolie                                                                                                               – wat vers gemalen zout en peper.

Bereiding:                                                                                                                                          Verwijder de schil van de watermeloen. Snij de meloen in partjes of blokjes. Doe de waterkers in een schaal. Besprenkel de waterkers met de olijfolie. Voeg de zout en de peper op smaak toe. Leg vervolgens de partjes of blokjes meloen op de waterkers. Verkruimel de geitenkaas hierover. Strooi de fijngeknipte munt als laatste over de slalade.

Wat vind jij van watermeloen? Jij gaat deze echte superfood toch ook veel meer eten, drinken en in gerechten verwerken?

 

 

 

 

 

 

De gezondheidsvoordelen van noten

Noten zijn al eeuwen een belangrijke voedingsmiddel over de hele wereld. Ze zijn super gezond en goed toe te passen in talrijke gerechten. Noten zijn ook heerlijk om te eten als tussendoortje. En zeg nou zelf, er zit altijd wel een favoriete noot voor je bij toch? Ik ben er in ieder geval dol op!

Wist je trouwens dat noten onder andere:

  • Cholesterol vrij zijn
  • Een rijke bron zijn van eiwitten, vezels, vitamines zoals foliumzuur, niacine, vitamine E en B6
  • Rijk zijn aan de mineralen magnesium, zink, selenium, fosfor en kalium
  • Enorm veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengen waaronder gewichtsverlies en het verlagen op de kans op hart- en vaatziekten

Regelmatig adviseer ik mijn cliënten dan ook om noten te eten. Juist omdat ze zo ontzettend veel gezondheidsvoordelen hebben. Daarbij zijn ze makkelijk om mee te nemen. Fijn toch als je altijd wat gezonds in je tas hebt zitten?

Hieronder vind je de voor mij belangrijkste gezondheidsvoordelen van noten op een rijtje gezet.

Noten eten en afvallen

Mensen die aan de lijn doen willen vaak geen noten eten. Want oh nee, van noten word je dik! Dit is een complete fabel. Het eten van noten zorgt voor een slanke taille en een laag BMI. Dit geldt vooral voor het eten van amandelen, cashewnoten en pistache noten. Mensen die regelmatig noten eten wegen gemiddeld twee kilogram lichter! Noten zijn ook erg goed voor de spijsvertering en om je eetlust in te dammen. Nu moet je natuurlijk niet direct kilo’s noten eten. Een handje per dag, ongeveer 30 gram, is voldoende.

Hart- en vaatziekten en noten

Het eten van noten verlaagd ook de kans op hart- en vaatziekten. Wil je de kans op hart- en vaatziekten met 33% verlagen? Eet dan drie keer per week een hand noten.

Vooral amandelen, walnoten en pecannoten verlagen de kans op chronische ziekten en hartaandoeningen.

Wist je dat vooral walnoten bijdragen aan de elasticiteit van de bloedvaten?

 

 

Noten en chronische ziekten

Noten bevatten veel antioxidanten en phytochemicaliën. Deze stoffen spelen een belangrijke rol bij preventie van chronische ziekten. Voorbeelden hiervan zijn de ontwikkeling van kankercellen, suikerziekte, hart- en longziekten en grauwe staar. Nog meer redenen om dagelijks een handje noten te eten!

Welke noten moet je eten

Als je noten gaat kopen kies dan het liefst voor de ongebrande versie. Hier zitten veel meer voedingsstoffen in. Daarnaast is het ’t allerbeste om ongezouten noten te eten. Zout willen we het liefst zo min mogelijk binnen krijgen.                                                                                                    Welke soort noot kies je dan? Eigenlijk zitten in alle noten gezonde voedingsstoffen. Dus als je iedere dag een handje gemengde noten eet zit je goed. Vergeet overigens niet dat pinda’s geen noten zijn. Deze willen we liever niet al te veel eten.

Wil je afvallen eet dan:

  • Amandelen
  • Cashewnoten
  • Pistachenoten
  • Walnoten

Wil je zorgen dat de kans op hart- en vaatziekten afneemt eet dan:

  • Amandelen
  • Walnoten
  • Pecannoten

Wil je de kans op het krijgen van chronische ziekten verminderen eet dan:

  • Amandelen
  • Hazelnoten
  • Pecannoten
  • Paranoten

Hoe zit het met de vetten in de noten?

In noten zit best veel vet. Dat is de reden waarom mensen die af willen vallen vaak geen noten willen eten. Het vet wat in noten zit is echter vooral onverzadigd. Dit zijn de goede vetten welke ons lichaam nodig heeft. Deze vetten zorgen er voor dat allerlei vitaminen en mineralen opgenomen kunnen worden. Daarbij kunnen ze het slechte cholesterolgehalte (LDL) verlagen zonder het goede cholesterolgehalte (HDL) te verlagen. Maak je dus geen zorgen over de vetten in noten. Deze heeft ons lichaam hard nodig!

Waar zouden we zijn zonder noten! Zoveel gezondheidsvoordelen in zulke kleine dingen. Echte superfoods dus die noten.

Eet iedere dag een handje gemengde, ongebrande en ongezouten noten. Dan ben je echt lief voor je lijf!

 

 

Slaap en voeding

Slaap jij ook wel eens slecht? Wist je dat je voeding een belangrijke rol speelt bij de kwaliteit van je nachtrust?

Veel mensen hebben problemen met slapen. Toch wordt de invloed van voldoende slaap behoorlijk onderschat. Problemen met slapen lijken vaak onschuldig, maar het kan flinke klachten met zich meebrengen. Maar ach, je hebt toch allemaal wel eens een periode dat je wat slechter slaapt? Heb je een korte periode (een paar dagen) last van slaapproblemen? Ga hier dan ook serieus mee om. Maar waarom eigenlijk? Slaapproblemen kunnen onder andere de volgende klachten veroorzaken:

  • Slechte concentratie
  • Gewichtstoename
  • Hoofdpijn
  • Lagere weerstand
  • Hormonale disbalans

Het laatste punt is interessant om even kort toe te lichten. Een hormonale disbalans zal er voor zorgen dat je de volgende dag meer honger hebt. Vaak eet je dan ongezonde dingen. Vervolgens kan een hormonale disbalans weer zorgen voor slaapproblemen. Een vicieuze cirkel is dan het gevolg.

De hormonen en hormoonachtige stoffen die een belangrijke rol spelen bij het slaapritme zijn:

  • Insuline
  • Cortisol
  • Serotonine
  • Melatonine

De hormoonachtige stof Melatonine zorgt ervoor dat we in slaap komen en goed doorslapen. Nou, dat wil iedereen wel toch? Lekker vredig in slaap vallen en dan uit jezelf uitgerust wakker worden. Heerlijk!                             Melatonine is ook nog eens een sterk antioxidant en beschermt tegen onder meer kanker. Melatonine wordt onder andere in je darmen en hersenen gemaakt uit serotonine. Op Melatonine moeten we dus erg zuinig zijn willen we een goede nachtrust hebben. Hoe kunnen we dit doen? Wat we eten en drinken speelt hierbij een belangrijke rol. Ook ons medicijngebruik moeten we goed onder de loep nemen.

Welke medicijnen zijn onder andere niet goed voor de melatonine aanmaak:

  • Alcohol
  • Cafeïne
  • Nicotine
  • Aspirine
  • Bètablokkers
  • Calciumblokkers
  • Slaappillen
  • Valium
  • Tranquillizers
  • Antidepressiva

Bij slaapklachten is er vaak een gebrek aan:

  • Vitamine B3,B6, B11, B1
  • Biotine
  • Choline
  • Inositol
  • Calcium, magnesium, zink
  • Tryptofaan

Deze stoffen kun je onder andere in de volgende producten vinden:

  • Diverse soorten vis zoals zalm, makreel, tonijn, heilbot, sardienen, garnalen, krab, oesters en haring
  • Kip, kalkoen, rundvlees en wild
  • Kippenlever en runderlever
  • Eieren
  • Geitenzuivel
  • Taugé, kikkererwten, peultjes, kapucijners, sperziebonen, tuinbonen, linzen en erwten
  • Walnoten, macademia’s, hazelnoten, cashewnoten en pistachenoten
  • Pompoenpitten, zonnebloempitten en sesamzaad
  • In alle soorten fruit. Aalbessen, ananas, bananen en mango zijn wel echte uitblinkers
  • Alle soorten groenten, maar vooral groente bladgroenten, broccoli, boerenkool, spinazie, wortelen en zuurkool
  • Bieslook, sterrenkers, knoflook, gember, cacao en zeewier
  • Haver, zilvervliesrijst, maïs, boekweit, rogge en quinoa
  • Extra vierge olijfolie, kokosolie, avocado-olie, amandelolie en hazelnootolie.

De meeste van deze producten kun je gewoon in de supermarkt kopen. Dat is wel heel makkelijk toch?

Wil jij ook beter slapen? Eet en drink dan zo min mogelijk bewerkte producten. Probeer zo veel mogelijk het drinken van alcohol,suikerhoudende dranken en koffie te beperken. Probeer ze liever nog te vermijden. Varieer met je voeding. Zo weet je dat je alle gezonde stoffen binnen krijgt.            Op deze manier kun je veel bijdragen aan een goede nachtrust. Met uiteindelijk een betere gezondheid als gevolg.

 

 

 

 

Het ‘gevaar’ van E-nummers

Wat zijn E-nummers?

Er wordt veel over E-nummers gesproken en geschreven. Ze zouden erg slecht voor je gezondheid zijn. Volgens alle media moet geloven moet je ver uit de buurt blijven van deze stoffen.

Wat zijn E-nummers nou eigenlijk? E-nummers zijn stoffen die worden toegevoegd aan voedingsmiddelen. Ze worden toegevoegd om o.a. voeding:

  • er mooier uit te laten zien;
  • lekkerder te laten smaken;
  • langer goed te houden.

Voorbeelden hiervan zijn kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakversterkers. E-nummers worden overigens niet alleen in een fabriek gemaakt. Ze kunnen gewonnen worden uit de natuur. Ze zijn dus lang niet altijd synthetisch die E-nummers. Een stof krijgt pas een E-nummer als deze gecontroleerd en goedgekeurd. Dit wordt gedaan door de Europese autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA). Een toevoeging, ook wel additief genoemd, krijgt dus niet zomaar een E-nummer!

 

Zijn E-nummers allemaal gevaarlijk?

 

In mijn praktijk wordt deze vraag regelmatig gesteld. Er zijn ook zoveel verschillende verhalen over die E-nummers, toevoegingen of additieven! Niet alle E-nummers vormen een gevaar voor de gezondheid. Raak dus niet in paniek als je een E-nummer heb gegeten. Van diverse E-nummers is inmiddels wel bekend dat ze schade aan de gezondheid brengen.

Flinke uitblinkers hierin zijn o.a. :

  • E621 (Moninatriumglutamaat) (MSG), smaakversterker;
  • E951 (Aspartaam), zoetstof;
  • E133 (Briljantblauw FCF), blauwe kleurstof.

 

Eventuele risico’s bij het overmatig eten van E-nummers :

  • hyperactiviteit;
  • astma;
  • netelroos;
  • slapeloosheid;
  • kan gelden als kankerverwekkend;
  • schade aan het netvlies;
  • leerproblemen;
  • verhoogde bloeddruk;
  • depressie;
  • concentratieproblemen;
  • ADHD;
  • hormonale problemen;
  • gedragsproblemen;
  • storingen in het verdere groeiproces;
  • problemen met het hart;
  • hoofdpijn;
  • obesitas;

Vanuit de orthomoleculaire voedingsleer wordt aangegeven dat sommige E-nummers elkaars werking kunnen versterken. Best iets om over na te denken toch?

 

Hoe weet ik wat ik eet?

 

Kijk goed op de verpakking van de producten die je koopt. Let hierbij vooral op de ingrediëntenlijst. In deze lijst staat alles wat er in het product aanwezig is. De stof welke als eerste vernoemd wordt daar zit het meest van in het product. Van de laatst genoemde stof zit het minste in het product. Let er even op dat niet alle E-nummers worden aangegeven als E-nummer. Ze worden regelmatig bij naam genoemd. Je kunt ervan uitgaan dat alles wat moeilijk uit te spreken is een E-nummer is.

 

Conclusie

 

E-Nummers zitten verwerkt in veel bewerkte voeding. Ongemerkt voeren we best wel wat E-nummers ons lijf binnen. Het grootste gedeelte van wat je eet heb je echter zelf in de hand. Je maakt namelijk meestal zelf de keuze wat je eet. Vind jij het eigenlijk nodig om al deze (onnodige) toevoegingen te eten? Wellicht maakt jou de kleur van je eten helemaal niet uit. Wil je eigenlijk wel dat je voeding heel lang goed blijft?

 

Mijn advies is…..eet PUUR. Gebruik geen pakjes en zakjes en laat bewerkte producten zoveel mogelijk links liggen. Zo krijg je zo min mogelijk E-ummers binnen. Jij bent toch ook lief voor je lijf?

 

 

 

 

 

De geneeskrachtige werking van gember

De geschiedenis van gember in het kort

Zelf ben ik erg dol op gember mits ik niet te veel van gebruik. Het kan namelijk ook best overheersend en scherp zijn. Waar komt deze iets wat lelijke wortel eigenlijk vandaan heb ik mij vaak afgevraagd? In mijn zoektocht naar de achtergrond van gember kwam ik onder andere het volgende tegen. De plant is nooit in het wild is gevonden. Niemand weet dan ook waar de plant van origine vandaan komt. Door het klimaat waar de plant goed groeit moet het wel een Aziatisch land zijn. Welk dit precies is is een groot raadsel. De plant zou al langer dan vierduizend jaar als geneesmiddel en specerij gebruikt worden. En al in de middeleeuwen werd er gember naar Europa geïmporteerd. Grappig om te weten toch?

 

Superfood

Gember is een echte superfood welke ook nog eens niet duur is. De perfecte combinatie vind ik zelf!

 

Gezondheidsvoordelen van gember.

Gember heeft een enorme waslijst aan gezondheidsvoordelen. Graag zou ik een paar met je willen delen. Het zou namelijk zo jammer zijn als je dit niet zou weten.

  • Gember helpt onder andere je bloeddruk verlagen;
  • Werkt pijnstillend;
  • Helpt om chronische ontstekingen tegen te gaan;
  • Verlaagd gember de kans op hart- en vaatziekten;
  • Werkt verlichtend bij migraine.

Ben je nog niet helemaal overtuigd van de gezondheidsvoordelen van gember? Dan heb ik er nog een paar voor je om je te overtuigen.

  • Gember stimuleert de (vet)verbranding en de spijsvertering;
  • Werkt slijmoplossend;
  • Heeft een ontspannende werking op je luchtwegen;
  • Gember werkt ook koortsverlagend;
  • Vermindert misselijkheid;

 

Weetjes

Even nog een paar weetjes over gember op een rijtje.

  • Het is geweldig om gember te gebruiken als je verkouden bent of de griep hebt.

Gember is ook een uitkomst als je last hebt van misselijkheid tijdens de zwangerschap of tegen wagenziekte.

  • Heb je een wondje? Geen probleem! Smeer er wat gembersap op en je hebt je wond ontsmet.
  • Voor een onrustige huid is gember ook een echte uitkomst. Voeg regelmatig wat gember toe aan je voedingspatroon. Je zal zien dat je huid ervan opknapt. Velen zijn je met veel succes al voor gegaan.

 

Toepassen van gember

Super veel gezondheidsvoordelen dus, maar hoe gebruik je deze super wortelknol van de gemberplan eigenlijk?

Zelf maak ik er altijd thee van. Lekker makkelijk, heerlijk verwarmend en puur van smaak. Ik doe een paar stukjes geschilde gember in een glas gekookt water. So easy! Niets meer en niets minder.

Je kan het ook geraspt door een wokgerecht of door de soep doen. Doe eens een beetje gemberrasp door het cakebeslag. Geeft een heerlijke smaak en is nog gezond ook. Het proberen waard toch?

 

Recept

Als je verkouden bent moet je echt het volgende drankje met verse gember eens maken:

  • Doe een theelepel geraspte gemberwortel in een glas lauw/warm water.
  • Voeg hier het sap van een halve uitgeperste citroen en een eetlepel honing toe.
  • Even goed roeren, opdrinken en binnen een mum van tijd ben je opgeknapt.

 

Eigenlijk hoort gember gewoon thuis in ieder huishouden toch?

Kun jij een reden bedenken om geen gember aan je voedingspatroon toe te voegen? Ik niet! Ga jij nu ook meer gember gebruiken in je dagelijkse voedingspatroon?

 

 

 10 augustus, Vijfhuizen

voedingsadvies haarlemmermeer

Het blijft opletten geblazen! Weet wat je eet!

‘Rijk aan vezels’, ‘vetarm’ of ‘rijk aan vitamine C’. Je kent de mooie claims wel. Fabrikanten wekken hiermee graag de indruk dat hun vaak ongezonde producten gezonder of beter zijn dan soortgelijke producten. Toch is dit niet altijd het geval.

Lees meer: http://bit.ly/1MkxzH7 !

Zo kun je zelf bepalen wat je eet! Wil je meer weten over wat er in onze voeding zit en wat dit met ons lichaam en geest doet, wat er allemaal op de etiketten staat en welke Betere Keuze je kunt maken? In september start er weer een praktisch toepasbare workshop “De Betere Keuze 1”. Houdt Facebook scherp in de gaten voor de definitieve datum en achtergrond info. Nu alvast wat meer weten? Stuur een email naar info@sensas.nu.

Fijne avond!

Liefs, Leonie

 

8 augustus, Vijfhuizen

De zomer is weer terug! Vergeet dus niet jezelf en je kids in te smeren tegen zonnebrand! Deze natuurlijke zonnebrand van Nutrimetics bevat geen synthetische toevoegingen ( ideaal voor de gevoelige-, kinder,-en eczeem huid) en is ook nog eens niet op dieren getest! Jij bent toch ook zuinig op je huid en lijf?!
Sun Days SPF50 spray 200ml €37,95
Sun Days SPF50 lotion 400ml
€49,95
Bestel snel, want deze voorraad is ook weer zeer beperkt!
Wil je meer weten of wil je graag wat bestellen? Stuur dan een e-mail naar info@sensas.nu

Fijn weekend!

Groeten, Leonie

nutrimetics vijfhuizen

2 Augustus, Vijfhuizen

Frambozen……heerlijk! Zeker in de zomer. Wist je dat frambozen enorm gezond zijn. Ze zitten vol vitamine C. Dat heb je nodig voor een goede weerstand en voldoende energie. Daarnaast zorgt vitamine C voor een goed functionerend zenuwstelsel en gezonde botten, tanden, huid, haar en bloedvaten. Frambozen ziin ook een bron van foliumzuur (B11). Dit is onmisbaar voor het lichaam. Het helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen in het beenmerg. Het is zeer belangrijk voor de celdeling en de ontwikkeling van het zenuwstelsel van het ongeboren kind. Frambozen bevatten erg veel vezels. Ze hebben een gunstige werking op de stoelgang en op het slechte cholesterol in je bloed. Dus……nog meer goede redenen om frambozen te eten.
TIP: Fries wat frambozen in. Leg ze op bakpapier, niet op elkaar, en vervolgens in een goed gesloten plastic bakje. Ze zijn dan zo’n 12 maanden houdbaar. Kun je het hele jaar door van deze heerlijke en ubergezonde vrucht genieten!

Fijne dag!

Liefs, Leonie

 

23 Juli, Vijfhuizen

Gebruik jij regelmatig pakjes en zakjes of kant en klare sauzen om de maaltijd smaakvoller te maken? Als het gaat om gemak gebeurd het vaak dat we dit uit het schap van de supermarkt trekken. Wist je dat deze producten vaak uit elkaar knappen van de suikers, van zout en andere toevoegingen welke nare bijwerkingen tot gevolg kunnen hebben?! Het is niet erg moeilijk en veel gezonder om de maaltijd (of water) op smaak te brengen met verse en pure ingrediënten zoals verse kruiden. Je moet het alleen even weten. Gewoon lekker uit proberen!

Pssssst….het is trouwens nog goedkoper ook ;-))

Fijne dag!

Liefs, Leonie

voedingsadvies vijfhuizen

 28 Februari 2015, Vijfhuizen

In samenwerking met Cleopatra heeft er een mooi interview plaatsgevonden.

Dit interview is te lezen in hun WOW magazine, http://issuu.com/cleopatranl/docs/wow3_scroll/25?e=7942263/11496839

In het bijzonder ben ik erg gelukkig met dit stuk omdat het in balans is met de keuzes die je maakt in het leven. Deze keuzes maak je niet alleen maar met je directe familie.

cleopatra sensas

wow magazine

 

9 Februari 2015, Vijfhuizen

We hebben het al vaker gehad over de E-nummers.
Graag wil ik dit keer even de beruchte smaakversterker E621 ook wel Mono Sodium Glutamaat (MSG) genaamd extra onder de aandacht brengen. Dit E- nummer is veelal terug te vinden in bewerkte voeding als koekjes, snoepjes, pakjes en zakjes en sauzen. Veelal ontstaan de schadelijke gevolgen van deze smaakmaker pas na de puberteit, als in de jaren daarvoor het lichaam blootgesteld is aan E621. In de jonge jaren is het lichaam in de groei, en wordt door E621 belemmerd in de ontwikkeling. Hierbij kun je denken aan een slechte ontwikkeling van het hormoonstelsel waardoor later veel problemen kunnen ontstaan. E621 heeft dan indirect veel invloed op  de ontwikkeling en het functioneren van het zenuwstelsel, de huid, de ogen, de spieren, de maag, de ademhaling en het hart.

Het gevolg hiervan kun je terug vinden in het lijstje met problemen die vaak pas vanaf het einde van de puberteit aan het licht komen:

– Schade aan het netvlies
– Leerproblemen
– Verhoogde bloeddruk
– Depressie
– Concentratieproblemen
– ADHD
– Hormonale problemen
– Gedragsproblemen
– Storingen in het verdere groeiproces
– Problemen met het hart
– Kanker
– Hoofdpijn
– Obesitas
– Slaapproblemen

Dit willen we toch niet! Dus wederom is PUUR eten de oplossing. Laat de pakjes en de zakjes links liggen en snack puur! Door Leonie Medema
#sensas#gewichtscounseling#voedingsadvies#orthomoleculairevoeding#puur#haarlemmermeer#afvallen#enummer#E621

 

 4 Februari 2015, Vijfhuizen

JUVO…….Makkelijk, super handig voor onderweg, lekker en zoooooo gezond! Heb jij ook moeite met tijd nemen voor een gezonde lunch of ontbijt? Dit is de oplossing! Een geweldige beter keuze….of eigenlijk wel de beste keuze. Meer weten? Check de websitehttp://sensas.nu/product-categorie/juvo/ of stuur mij een bericht dan neem ik vrijblijvend contact met je op.Door Leonie Medema

#sensas#haarlemmermeer#beterkeuze#gewichtscounseling#voedingsadvies#beterkeuze#juvo#maaltijdvervanger#afvallen#gezondheid

 

1 Februari 2015, Vijfhuizen

We zijn verhuisd!

In een geheel eigen nieuwe praktijk. Een mooie ruimte waar ik je graag ontmoet en kan voorzien van alle gewenste informatie aangaande voedingsadvies, orthomoleculaire voeding en gewichtscounseling.

Op korte termijn kunnen we in deze praktijk u ook ondersteunen op fitness en cardio training zodat het een mooi totaal plaatje wordt.

We zien u graag terug in onze nieuwe praktijk in Vijfhuizen (Naast Hoofddorp en Haarlem).

 

23 september 2014, Amstelveen

Heb jij last van:
– moeheid in de namiddag en moeheid na een maaltijd.
– energiegebrek.
– vaak een paar uur na de maaltijd hoofdpijn.
– steeds willen eten, vooral koeken en brood.
– te veel aan gewicht vooral op de buik.
Grote kans dat je een koolhydraatverslaving (hypoglycemie) hebt. Ons lichaam heeft koolhydraten nodig om te functioneren, maar wat wij gemiddeld binnen krijgen aan vooral lege (snelle) koolhydraten is veel te veel. Hierdoor ontstaan bovenstaande klachten en op langer termijn kunnen er zelfs ernstige ziekten zoals ouderdomssuiker (suikerziekte type 2), kanker, obesitas en psychische klachten optreden.

Hoeveel (lege) koolhydraten eet en drink jij op een dag?

Groeten, Leonie

www.sensas.nu

#sensas#amstelveen#koolhydraten#hypoglycemie#koolhydraatverslaving#snellekoolhydraten#overgewicht#ziekten

20 september 2014, Amstelveen

Hoe zit het met jouw vakantiekilo’s?
Onlangs ging Janny in Life is Beautiful de uitdaging aan om met behulp van het Momentum Lifestyle programma in samenwerking met een Momentum Coach 14 kg (!) af te slanken! Benieuwd hoe het haar vergaat? Lees het hier http://bit.ly/ZukCEN.
Morgen, zondag 21 september, is er weer een aflevering van Life is Beautiful op RTL4 om 11.00. Tijdens deze aflevering zal er ook weer aandacht besteed worden aan het Momentum Lifestyle Programma. Meer weten of dit unieke en verantwoorde afslank programma? Neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op http://rmws.nl/~bwbzsrbr/contact-gegevens/

Groeten, Leonie

www.sensas.nu

#sensas#amstelveen#momentum#afvallen#momentumcoach#verantwoord#gezondheid#rtl4#lifeisbeautiful

15 september 2014, Amstelveen

JUVO…..de ultieme, super gezonde, en snelle maaltijdvervanger!
Of je nu af wilt vallen of gewoon op een gemakkelijke manier gezonder wilt eten dan is JUVO de oplossing. Meer weten? Bekijk dan deze video of neem vrijblijvend contact met mij op http://rmws.nl/~bwbzsrbr/contact-gegevens/. Als JUVO Coach kan ik je kennis laten maken met alle voordelen van JUVO.
https://www.youtube.com/watch?v=PgcygGtF9Q8&list=UUUtp3GHBJQNXrVpJnBww-bg

Groeten,

Leonie

www.sensas.nu

#sensas#amstelveen#JUVO#afvallen#gezondeten#maaltijdvervanger#biologisch#gemak#juvocoach#RTL4#GoJuvo

10 september 2014, Amstelveen

Noten, waarom zijn ze zo gezond?
De meeste noten bevatten voor 80 a 90% onverzadigde vetten. Noten bevatten ook veel eiwit en vitamines en mineralen zoals magnesium, zink, kalium, calcium, ijzer, koper en selenium. Onverzadigde vetten hebben als groot voordeel dat ze het cholesterolgehalte verlagen en verkleinen daarmee de kans op hart- en vaatziekten. Noten bevatten ook het essentiële (maakt je lichaam niet zelf aan) vetzuur alfa-linoleenzuur. Voor mensen die weinig of geen vlees eten zijn noten ook een goed alternatief. Noten zijn ook zeer goed voor ons zenuwstelsel, de hersenen, bloedvorming en vooral voor de stofwisseling. Als je noten eet eet ze dan ongebrand en ongezout. Zo worden alle voedingsstoffen optimaal benut. Iedere dag en handje gemengde ongezouten noten is aan te raden als je lijf je lief is. Lekker als snack om een uur of vier!

Groeten, Leonie

www.sensas.nu

#sensas#amstelveen#gezondevoeding#noten#stofwisseling#hartenvaatziekten

4 september 2014, Amstelveen

Bij Sensas roepen wij maar steeds dat je gezond en puur moet eten als je lijf je lief is, maar hoe zit dat dan met de producten die je op je huid smeert? Vaak zitten deze, net als bij voeding, vol met chemisch bewerkte producten welke weinig tot niets voor je huid doen. Nutrimetics heeft al jaren heerlijke natuurlijk producten in de collectie welke je huid heerlijk verzorgen zonder allerlei vulstoffen en andere chemische toevoegingen. Ben jij benieuwd wat Nutrimetics voor jouw huid kan betekenen? Kom dan samen met een of meerdere vriendinnen aanstaande maandag 8 september naar de Nutrimetics informatieavond in Abcoude. Tijdens deze avond kun je de producten ruiken, voelen en uitproberen. Dit alles onder het genot van een hapje en een drankje en een loterij.
Willemijn Elsenburg en ik geven je graag advies.
Wil je weten waar je moet zijn? Laat het mij dan even weten en neem contact met mij op. Via bijgevoegde link vind je mijn contact gegevens. http://rmws.nl/~bwbzsrbr/contact-gegevens/

Groeten en graag tot maandag,

Leonie

1 september 2014, Amstelveen

Heb jij in de vakantie je “koolhydraatverslaving” weer een beetje gevoed en kom je er maar niet vanaf probeer dan eens MaxZlim.
Dé 100% natuurlijk maagverkleiner welke onder andere de eetlust verminderd, de spijsvertering stimuleert en gewichtsafname bevorderd. Ideaal om weer in het gareel te komen zo na de vakantie.

Meer weten check de website www.sensas.nu/webshop/maxzlim of neem vrijblijvend contact met mij op via een Facebook privébericht, via emial info@sensas.nu of telefonisch via 06 29 41 8229.

Fijne dag!

Groeten, Leonie

www.sensas.nu

#sensas#amstelveen#afvallen#koolhydratenverslaving#maxzlim

 

31 augustus 2014, Amstelveen

Heb jij de laatste aflevering van vandaag van Life Is Beautiful op RTL4 gezien? Tijdens deze aflevering werd nog eens de werkwijze en de ervaringen van het geweldige afvalprogramma van Momentum besproken. Nieuwsgierig en de uitzending gemist bekijk dan de aflevering via bijgaande link http://lib-tv.nl/afslanken-met-momentum-3/ of neem contact met mij op via 06 2941 8229 of stuur een email naar info@sensas.nu.

Fijne zondag!

Groeten,
Leonie

www.sensas.nu

#sensas#amstelveen#Momentum#afvallen#verantwoord#gezond#voedingsadvies#Momentumlifestyleprogramma#lifeisbeautiful#rtl4#momentumcoach

 

25 augustus 2014, Amstelveen

SUIKER. We weten best wel dat het niet goed is, maar dat 40 gram suiker je immuunsysteem al behoorlijk onder druk zet is wel even een eye opener toch? Dit is nog maar één van de vele voorbeelden van wat suiker met je lichaam doet.

Om even een voorbeeld te geven:
Eén bananenschuimpje, die snoepjes waar je er nooit één van eet, bevat al 6,16 gram suiker. Als je er 6,5 eet moet je lichaam al enorm hard zijn best doen om het immuunsysteem staande te houden. Je hebt dan overigens nog niet eens meegeteld wat je aan verborgen suikers eet! Het gevolg is onder andere moeheid, concentratie-problemen en een veel grotere kans om ziek te worden.
Denk jij voortaan ook 10x na voordat je een snoepje in je mond stopt?!
Meer weten over wat voeding met je lichaam doet? Neem vrijblijvend contact met mij op. Via bijgaande link vind je mijn contact gegevens.
http://rmws.nl/~bwbzsrbr/contact-gegevens/

Groeten, Leonie

#suiker#immuunsysteem#sensas#bewustwording#voeding

www.sensas.nu

23 augustus 2014, Amstelveen

Wist jij dat een (voedings)allergie of overgevoeligheid en ook onbalans in de darmen voor zeer groot gedeelte (80%) verantwoordelijk zijn voor een goede of slechte gezondheid!
Hieronder vind je een aantal chronische ziekten/aandoeningen die samenhangen met een allergie of overgevoeligheid en dysbiose van de darmen.
psychische klachten, ADHD, bepaalde vormen van autisme, migrane, maag- en darmklachten, reuma, arthritis, artrose en jicht, hooikoorts, galbulten, netelroos, chronische ontstekingen van oor en bijholten, loopneus, slechte weerstand, hypoglycemie, hoge bloeddruk, lusteloosheid, vermoeidheid, overgewicht of een te laag gewicht, bronchitis, astma, eczeem, acne, psoriasis en andere huidproblemen etc.

Een Orthomoleculair Voedingsadvies zal in veel gevallen verlichting geven en zelf de klachten laten verdwijnen.

Meer weten? Check http://rmws.nl/~bwbzsrbr/orthomoleculaire-voeding/ of neem vrijblijvend contact met mij op http://rmws.nl/~bwbzsrbr/contact-gegevens/

www.sensas.nu
#sensas#amstelveen#orthomoleculairevoeding#chronischeziekten#klachten#gezondevoeding#dysbiose

 

14 augustus 2014, Amstelveen

Drink jij ook ieder ochtend citroenwater? Ik doe het al jaren!
Allereerst omdat het je spijsvertering stimuleert en de vetverbranding ondersteund, daarbij helpt het bij verminderen van diverse gezondheidsproblemen als hoge bloeddruk en brandend maagzuur én is het goed voor je huid!

Zo simpel en zo veel gezondheidsvoordelen! Neem heel even de tijd om dit ’s ochtends te maken.
Pers (even snel met een hand persje)1/2 citroen uit en doe het sap in een glas lauw water. Drink het in een keer op. Bij voorkeur op je nuchtere maag.
Succes!
www.sensas.nu
#vetverbranding#citroenwater#sensas#amstelveen#afvallen#gezondheid

 

14 augustus 2014, Amstelveen

En de website is weer in de lucht! Er zullen de aankomende dagen nog wat wijzigingen plaats vinden, maar daar zullen jullie weinig van merken. Eén van de grote veranderingen zal de toevoeging zijn van een speciaal tabblad met informatie over Orthomoleculaire Voeding.
Ben jij ook benieuwd wat Orthomoleculaire Voeding is? Houd dan de website goed in de gaten www.sensas.nu.

#sensas#amstelveen#gewichtsbeheersing#afvallen#orthomoleculairevoeding#gezondelifestyle

11 augustus 2014, Amstelveen

Op dit moment werken wij aan een nog betere website van Sensas en daarom is de site dus even uit de lucht.

Heb je een vraag dan nodig ik je van harte uit contact met mij op te nemen. Dat kan door een bericht te plaatsen via Facebook, maar je mag mij ook bellen of een e-mail sturen.

06 29 41 8229
info@sensas.nu

10 augustus 2014, Amstelveen

Heb jij vandaag ook de uitzending van Life is Beautiful op RTL4 gezien? Het succes van Patricia is geweldig met name het resultaat voor langer termijn. Ben jij benieuwd geworden naar meerdere successen van het Momentum Lifestyle Programma? Kijk dan ieder zondag ochtend om 10.55 naar Life is Beautiful en volg Jannie in haar ‘strijd’ tegen de 10 kilo die zij af wil vallen. Wil jij graag weten of het verantwoorde en natuurlijke Momentum Lifestyle Programma wat voor jou zou kunnen zijn neem dan gerust contact met mij op.
Via bijgaande link vind je mijn contact gegevens.
http://rmws.nl/~bwbzsrbr/contact-gegevens/

http://rmws.nl/~bwbzsrbr/product-categorie/momentum/
#sensas#amstelveen#afvallen#gezondevoeding#gewichtsverlies#verantwoord#Momentum#RTL4#lifeisbeautiful

 

9 augustus 2014, Amstelveen

Morgen, zondag 10 augustus, is rond 10.50 Momentum opnieuw te gast bij het RTL programma Life is Beautiful. De aflevering is een vervolg op de uitzending van 28 juli.
Ben jij ook benieuwd naar wat het Momentum Lifestyle Programma voor jou zou kunnen betekenen….kijk dan morgen naar Life is Beautiful of neem gerust vrijblijvend met mij op. Als gecertificeerd Momentum Coach kun je met al je vragen bij mij terecht.

http://rmws.nl/~bwbzsrbr/product-categorie/momentum/

#momentum#afvallen#gewichtbeheersing#biohgc#amstelveen
#lifeisbeautiful#rtl4

4 augustus 2014, Amstelveen

Om de beruchte E-nummers in onze voeding is veel te doen. Niet alle E-nummers zijn overigens per definitie ongezond, maar dat is voor ons erg slecht van de verpakking af te lezen. Van een aantal E- nummers is inmiddels wel bekend dat ze bepaalde reacties uitlokken. Van onderstaande E- nummers is bekend dat zij onrijpe zenuwcellen verhinderen om zich te ontwikkelen zoals zij dat normaal zouden doen. In veel landen zijn deze E-nummers dan ook al verboden!

E951 Aspartaam, E621 natriumzout/glutaminezuur, E104 Quinolinegeel, E133 blauwe kleurstof en snoep en ijs.

Schrikbarend is het vooral als je weet dat de combinatie van twee additieven (toevoegingen) de negatieve werking 4x zo groot is en bij een combinatie van drie additieven de negatieve werking 7x versterkt wordt! Koop jij nu nog een product waar één of meer van deze stoffen in verwerkt zit??? Wat geef jij je kinderen te “snoepen” ???

#sensas#amstelveen#voedingsadvies#gewichtscounseling#enummers#toevoegingen#additieven#gezondheid#gezondevoeding

27 juli 2014, Amstelveen

Zojuist gezien bij #Lifeisbeautiful van #rtl4 het #momentum lifestyle programma. Heb je vragen over dit product http://rmws.nl/~bwbzsrbr/product-categorie/momentum/ neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op. Als gecertificeerd #momentum coach help ik je graag verder. #Sensas #gewichtscounseling #voedingsadvies

 

16 juli 2014, Amstelveen

Wist je dat er veel Superfoods zijn die niet alleen heel gezond zijn, maar ook het gewichtsverlies ondersteunen? Denk daarbij aan amandelen (rauw en ongezouten), avocado’s, zwarte bonen, blauwe bessen, broccoli, eieren, groene thee, grapefruit, havermout, peren en zalm. Veel van deze producten kun je ook in het buitenland kopen of worden gebruikt in hotels. Dus wat let je! Maak jij ook de betere keuze tijdens je vakantie?

Fijne vakantie!

www.sensas.nu

#sensas#amstelveen#gewichtsverlies#superfood#afvallen#gezondekeuze#beterekeuze

 5 juli 2014, Amstelveen

Hoe ziet jouw eetpatroon er tijdens de vakantie uit? Eet en drink jij ook andere, meestal ongezondere producten, tijdens de vakantie? De meeste van ons wel, want het is immers vakantie en je hebt het allemaal wel verdiend na al dat harde werken. Helaas zijn de gevolgen van dit gedrag groot en baal je achteraf stevig.
Om ook tijdens de vakantie je eetpatroon gezond te houden is zowel Juvo als MaxZlim een geweldige natuurlijke ondersteuning. Juvo als maaltijdvervanger (bijvoorbeeld als lunch) en MaxZlim om het overeten tegen te gaan, maar deze producten hebben nog veel meer voordelen. Wil je meer weten over deze geweldige natuurlijke producten? Ga dan naar http://rmws.nl/~bwbzsrbr/webshop/ voor meer informatie of neem vrijblijvend contact met mij op. Via bijgaande link vind je mijn contact gegevens http://rmws.nl/~bwbzsrbr/contact-gegevens/ Door Leonie Medema

Fijne vakantie en geniet!!

#sensas#amstelveen#Juvo#maxzlim#vakantie#overeten#gezondheid#gezondevoeding#afvallen#overgewicht #vakantie #gemak#ondersteuning

24 Juni 2014, Amstelveen

Gewoon even als eye opener. Heb je vragen? Neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op!

Overgewicht neemt niet meer toe. Tot zover het goede nieuws. Volgens het RIVM blijft de helft van de Nederlanders nog tot 2030 te dik. Er zijn geen signalen dat we meer gaan bewegen.

http://rmws.nl/~bwbzsrbr/contact-gegevens/

http://rmws.nl/~bwbzsrbr/voor-werkgevers/

#overgewicht#sensas#amstelveen#gezondevoeding#voedingsadvies#gewichtscounseling

19 Juni 2014, Amstelveen

De Avocado. Wist je dat men de avocado het meest perfecte voedsel noemt en heel veel gezondheidsvoordelen heeft? De avocado bevat zeer veel vezels, is cholesterol en sodium vrij en bevat bijna 20 essentiële voedingsstoffen zoals omega-3, vitamines A, C, D, E, K en de B vitamines. De avocado is niet alleen de vrucht die alle belangrijke voedingsstoffen bevat die wij nodig hebben maar het is ook bewezen dat het helpt om Alzheimer tegen te gaan. Ook helpt de avocado de kans op kanker, hart-en vaatziekten, diabetes en andere gezondheidsproblemen te minimaliseren. Door Leonie Medema

Buiten dat de vrucht een heerlijke smaak heeft zijn er dus nog veel meer redenen om de avocado vaak te eten.
Lekker in een salade, op een cracker of als dip!

www.sensas.nu

#sensas#amstelveen#avocado#hartenvaten#diabetes#alzheimer#essentielevoedingsstoffen#gezondeten#afvallen#voedingsadvies

4 Juni 2014, Amstelveen

Het metabool syndroom. Weet jij wat dat is?
Het metabool syndroom is een stofwisselingsaandoening die veroorzaakt wordt door te veel te eten en te weinig beweging. Velen van ons lijden onbewust aan dit syndroom. Een aantal symptomen zijn overgewicht, een verhoogde bloeddruk, een hoge bloedsuikerspiegel en slechte cholesterolwaarden. Er zijn ook aanwijzingen dat het metabool syndroom een relatie kan hebben met depressiviteit. Het hoeft dus niet zo te zijn dat je per definitie overgewicht moet hebben om het metabool syndroom te hebben. Ook slanke mensen kunnen wel degelijk aan het metabool syndroom lijden.
Je kunt het metabool syndroom voorkomen en doorbreken door meer te bewegen, dagelijks minstens een half uur, en gezonder te gaan eten. Eet gevarieerd en eet zo veel mogelijk onbewerkte producten. Vermijd verzadigde vetten en de zogenaamde eenvoudige koolhydraten. Deze zitten in voedingsmiddelen met suiker en geraffineerde granen zoals snackrepen, witbrood, witte pasta, witte rijst, zoet broodbeleg, frisdranken, alcohol, gebak en koekjes, snoep, chips en toetjes.

Gun jij jezelf en je kinderen een gezond leven? Volg dan bovenstaand advies op, want voor je het weet ben je aan de beurt!

#sensas#amstelveen#metaboolsyndroom#harteenvaatziekten#welvaartziekten#gezondheid#afvallen#overgewicht#gezondevoeding

28 Mei 2014, Amstelveen

Kokosolie werd jarenlang gezien als de slechterik onder de vetten, maar het wordt steeds duidelijker dat we dit helemaal bij het verkeerde eind hebben. Meer en meer mensen zweren bij de gezonde (en lekkere) eigenschappen van kokosolie en gebruiken het voor steeds meer doeleinden. Even een paar voordelen op een rij. Kokosvet is
gezond voor je schildklier, draagt bij aan gewichtsverlies door verhoging van metabolisme, werkt antibacterieel, is werkzaam tegen schimmels (candida), beschermt je tegen virussen, is goed voor je spijsvertering en soepele stoelgang (geschikt voor mensen met darmproblemen), geeft een langer verzadigd gevoel, houdt je bloedsuikerspiegel op pijl (goed voor diabetici), houdt je cholesterol niveau gezond
Het fijne aan kokosolie is dat het al deze gezonde eigenschappen behoudt, ook als je het verhit. Kokosolie gebruik je voor bakken, braden en wokken, voor op brood (i.p.v. boter), door een salade (in olie vorm), in je smoothie (in olie vorm), i.p.v. boter in een zoet gerecht (taart, koek, e.d.). Kokosolie en kokosvet is hetzelfde. Laat het kokosvet even smelten in de magnetron of pannetje als je het in olievorm wilt gebruiken.

Ben jij ook om? Ga jij vanaf nu ook vaker kokosvet gebruiken? Ik zie geen redenen waarom niet!

Via de webshop van Sensas http://rmws.nl/~bwbzsrbr/product-categorie/superfood/ kun je kokosvet bestellen.

#sensas#amstelveen#kokosvet#kokosolie#afvallen
#metabolisme#voordelen#gezondheid

19 Mei 2014, Amstelveen

De zomer komt nu wel erg dichtbij! Ben jij de winterkilo’s al kwijt? Wil jij snel en verantwoord afvallen met een gecertificeerd coach en voedingsadviseur in de back-up? Bestel dan nu het Momentum Lifestyle programma via de webshop van Sensas http://rmws.nl/~bwbzsrbr/product-categorie/momentum/ en ervaar hoe makkelijk je af kunt vallen op een verantwoorde manier.

Vragen? Neem gerust contact met mij op. http://rmws.nl/~bwbzsrbr/contact-gegevens/

#sensas#amstelveen#Momentum#Biohgc#verantwoord#snel#afvallen

 

13 Mei 2014, Amstelveen

Speltbrood, speltmeel, speltcrackers, koekjes van speltmeel……we moeten er allemaal aan geloven, want spelt zou veel gezonder zijn dan andere graansoorten, maar waarom eigenlijk? Spelt is door de goede oplosbaarheid in water snel en makkelijk op te nemen door het lichaam (bio-beschikbaarheid). Hierdoor kan het lichaam optimaal gebruik maken van de vele vitaminen en mineralen. Spelt bevordert ook de spijsvertering, bevatten meer B-vitaminen dan andere graansoorten en levert gemakkelijk te verbruiken energie. Veel redenen dus om voor spelt te kiezen. Spelt is wel duurder dan de ‘gewonere’ graansoorten, maar ook voedzamer. Met een kleinere hoeveelheid ben je net zo verzadigd als bij het eten van andere graansoorten. Wat is dan duur?
Je kunt er ook voor kiezen zelf je speltbrood, speltkoekjes en speltcrackers te maken. Dat drukt de kosten enorm en hoeft niet veel tijd en inspanning te kosten.

Als je een keuze hebt kies dan voor de betere keuze….. Spelt!

#sensas#amstelveen#spelt#voedzaam#gezondheid#purevoeding

9 mei 2014, Amstelveen

Snaaien, snacken of ook wel ‘Grazen’…..Velen van ons maken zich er wel eens schuldig aan. Hoe ga je deze enorme drang nu tegen en waarom sla je dan zo door? Er zijn talloze verklaringen voor en bij ieder individu past wel een manier om dit gedrag voor te zijn of te stoppen.
Wat de reden dan ook is misschien helpt onderstaande quote je een eind op weg om toch niet toe te geven aan die enorme verleidingen.

Fijn weekend!

www.sensas.nu

#sensas#amstelveen#grazen#snaaien#doorslaan#snoepen#voeding#gezondheid#afvallen#voedingsadvies

 

30 April 2014, Amstelveen

ZOMERLIJF…… Nog precies 52 dagen te gaan en dan begint officieel de zomer. Het kan natuurlijk zomaar zo zijn dat het mooie weer al eerder begint en dan willen we er natuurlijk wel klaar voor zijn.
Is jouw lijf al bijna gereed voor de zomerkleding of misschien wel al voor zwemkleding? Nog niet of nog niet helemaal? Maak je geen zorgen en gooi het bijltje er niet bij neer! Er is altijd wel een verantwoorde manieren te vinden welke bij jou past om je doel te bereiken.

Meer weten? Neem graag contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, dit geldt overigens ook voor werkgevers. Het is uiteraard van belang dat iedereen gezond blijft.

Op naar een heerlijke lichtere zomer!

#sensas#amstelveen#zomerlijf#verantwoord#afvallen#gezondgewicht

28 April 2014, Amstevelveen

BRAINFOOD. Wist jij dat onderzoek wel degelijk heeft uitgewezen dat er voedingsmiddelen bestaan die je hersenen optimaliseren. Ook geven zij je brein meer kans om zich te ontwikkelen.
Eieren komen o.a. voor op de ‘Brainfood’ lijst. Het eigeel bevat choline, een voedingsstof die belangrijk is voor het geheugen. Ook kun je in deze lijst mager rundvlees terugvinden. Rundvlees is bijzonder rijk aan vitamine B12, ijzer en zink en daarom één van de beste voedingsmiddelen voor de hersenen. Dan hebben we nog bessen. In bessen bevindt zich de plantaardige chemische stof die anthocyanine heet. Anthocyanine beschermt de hersenen tegen een serie problemen. Zij verlagen het risico op een hersenbloeding en een verminderde kans op de Ziekte van Parkinson. Dit zijn nog maar een paar van de vele voorbeelden. Overigens heeft deze ‘hersenvoeding’ een prettige bijkomstigheid op latere leeftijd. Het zal leeftijdsziektes zoals Alzheimer en dementie in hoge mate kunnen helpen tegen te gaan!

Dus massaal aan de ‘Brainfood’!

#sensas#amstelveen#brainfood#hersenvoeding#hersenen#voeding#gezondheid#preventief#voedingsadvies

18 April 2014, Amstelveen

Ben jij al klaar voor de Paasdagen?
Tip: Sla ontbijt en lunch over en ga heerlijk brunchen! Heb je in de loop van de middag wat trek….neem dan een grote bak fruit of rauwe groeten zoals worteltjes, komkommer en tomaatjes. Zo krijgt je lichaam het niet al te zwaar te verduren en heeft het even zondigen niet al te grote gevolgen.

Vrolijk Pasen iedereen!

#pasenate   #brunchen   #gewichtsbeheersing  #sensas   #amsteveen   #voedingsadvies  

 16 April 2014, Amstelveen

Vanaf vandaag vind je ook diverse producten,welke ik vaak adviseer aan mijn cliënten, in de webshop van Sensas!. Het gaat hierbij om diverse natuurvoedingsmiddelen én natuurlijk om diverse SUPERFOODS!!!
Neem dus snel, via deze superfood link,een kijkje in de webshop van Sensas.

Mis je iets in het assortiment? Geen probleem!. Laat het mij dan even weten. Via bijgaande link vind je mijn contact gegevens.
Veel shop plezier!

#sensas   #amstelveen   #superfoods   #natuurvoeding  #gezond  
#verantwoord   #bewust   #gewichtsbeheersing  #afvallen  #voedingsadvies

13 April 2014, Amstelveen

ZOUT. Ook weer een voedingsstof waar veel om te doen is. Hoe zit dat nu eigenlijk met zout? Van zout heb je maar weinig nodig. Een tot drie gram zout per dag is voldoende voor de verschillende processen in je lichaam. Bijvoorbeeld voor het regelen van het vocht, het prikkelen van de zenuwen en het samentrekken van spieren. Door het eten van kant-en-klaarmaaltijden, soepen, pizza’s, sauzen en hartige snacks krijgen de meeste mensen ‘ongemerkt’ veel te veel zout binnen. Een teveel aan zout kan leiden tot een hoge bloeddruk, een verhoogde kans op hart – en vaatziekten, nieraandoeningen en botontkalking Er zijn aanwijzingen  een teveel aan zout kan lijden tot maagkanker.

Hoe zit het dan met Natrium?
Op veel  etiketten staat natrium. Natrium en zout zijn niet hetzelfde. Zout is 2,5 keer zo zwaar als natrium. 1 gram natrium komt overeen met 2,5 gram zout. Als je op een etiket een natriumgehalte tegenkomt, moet je dit dus met 2,5 vermenigvuldigen om de juiste hoeveelheid zout te berekenen. Echt iets om alert op te zijn.
Een rekenvoorbeeld:
Je koopt  een kant-en-klare pizza koopt van 500 gram en op het etiket staat dat er 0,5 gram natrium per 100 gram in de pizza zit. Dan zit er in de hele pizza 2,5 gram natrium. In totaal zit er in je pizza dus al 6,25 gram zout. En dat terwijl de dagelijks aanbevolen hoeveelheid zout voor volwassenen niet meer dan 6 gram zout per dag is. Zal jij deze pizza nog eten of maak je er liever zelf een?

Mocht je vragen hebben neem gerust contact met me op.

 

4 April 2014, Amstelveen

SUIKER. We weten best wel dat het niet goed is, maar dat 40 gram suiker je immuunsysteem al behoorlijk onder druk zet is wel even een eye opener toch? Dit is nog maar één van de vele voorbeelden van wat suiker met je lichaam doet.

Om even een voorbeeld te geven:
Eén bananenschuimpje, die snoepjes waar je er nooit één van eet, bevat al 6,16 gram suiker. Als je er 6,5 eet moet je lichaam al enorm hard zijn best doen om het immuunsysteem staande te houden. Je hebt dan overigens nog niet eens meegeteld wat je aan verborgen suikers eet! Het gevolg is onder andere moeheid, concentratie-problemen en een veel grotere kans om ziek te worden.

Denk jij voortaan ook 10x na voordat je een snoepje in je mond stopt?!

Meer weten over wat voeding met je lichaam doet? Neem vrijblijvend contact met mij op. Via bijgaande link vind je mijn contact gegevens.
#sensas   #amstelveen   #zout   #natrium  #kantenklaremaaltijden   #aandoeningen  #hogebloeddruk   #gezondevoeding   #purevoeding

14 maart 2014, Amstelveen

Superfoods……een veel besproken onderwerp op dit moment. Weet je dat, buiten Chiazaad, Goijibessen en Spirulinapoeder, zelfs de meest ‘gewone’ producten zoals broccoli, paprika en zalm ook in de lijst van Superfoods voorkomen?
Eet jij dagelijks Superfood? Welk Superfood is jouw favoriet?

Ben zo benieuwd welke top 5 hier uit gaat komen.

#suiker   #immuunsysteem   #sensas  #bewustwording   #voeding

2 maart 2014, Amstelveen

De vakantie is voor de meeste van jullie weer voorbij. Dag kaasfondue, glühwein, frietjes en veel te veel eten. Hallo lekkere gezonde maaltijden en tussendoortjes!!!
Maar ja, hoe schakel je nu om. Dat is echt niet zo gemakkelijk. Maxzlim is jouw hulp tijdens dit proces.
Zo makkelijk is het nog nooit geweest met deze natuurlijke maagverkleiner! Maxzlim is 100% natuurlijk en er zit zelfs een verantwoord afslankprogramma in de verpakking! Dit alles voor maar 28,50! Check de webshop van Sensas voor meer informatie.

#sensas #maxzlim #afvallen #natuurlijk #verantwoord #gezond #makkelijk #maagverkleiner #amstelveen

11 februari 2014, Amstelveen

Wil jij graag op een gezonde manier afvallen of wil je gewoon zeker weten dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt? JUVO helpt je hierbij op een gemakkelijke manier.
Kijk dan op de Juvo pagina voor meer informatie of neem contact met mij op via.
Als JUVO Coach help ik je graag verder.

#sensas #JUVO #juvocoach #Amstelveen #afvallen #gezondeten #superfood #rawfood #gezondgewicht #makkelijk

9 februari 2014, Amstelveen

De hele dag ben je gezond aan het eten. Je bent echt goed bezig en enorm trots op jezelf. En dan is het vier uur en begin je trek te krijgen in van alles en nog wat. Herkenbaar? Hoe kan dit? Hoe kun je dit oplossen? Welke ‘betere keuzes’ kun je maken in je tussendoortjes?

Ik nodig je van harte uit om vrijblijvend contact met mij op en ik zal je dan een paar tips geven. Via bijgaande link kun je mijn contact gegevens vinden .

#sensas #gewichtscounseling #voedingsadvies #tussendoortjes #afvallen #vieruurdip

 

1 februari 2014, Amstelveen

Is het jou al gelukt? Om je goede voornemen om af te vallen en gezonder te gaan eten te realiseren? Schaam je niet als dit niet zo is. Het is veel lastiger dan je denkt.

In de praktijk is er gebleken dat alleen afvallen veel minder effectief is dan wanneer je dit samen doet.

Wil jij graag afvallen met resultaat voor langer termijn én wil jij dit graag samen met je vriendinnen, vrienden, familielid of partner doen mét professionele begeleiding om de slagingskans nog groter te maken? Dan is dit is je kans!

 

Meld je dan nu samen met maximaal 4 andere personen aan en profiteer van de aantrekkelijke korting op het Intensieve Begeleidingspakket van een gecertificeerd Momentum Coach.

 

Hoe gaat het in zijn werk:

1. Meld jezelf en de personen met wie je de uitdaging aan wilt gaan aan via info@sensas.nu. Hoe meer personen zich bij je aansluiten des te goedkoper het totaal bedrag per persoon is.

Rekenvoorbeeld:

Als je samen met 4 personen aan de slag gaat

–        195,- voor het Momentum Lifestyle programma

–        99,82 voor het Intensief Begeleidingspakket

Totaal: 294,82 normaal is dit 594,75 = een korting van 299,93

 

Als je met 2 personen aan de slag gaat

–        195,- voor het Momentum Lifestyle programma

–        199,88 voor het Intensief Begeleidingspakket

Totaal: 394,88 normaal is dit 594,75 = een korting van 199,87

Alleen aanmelden en gebruik maken van de korting kan ook. Maar de kans van slagen is dus wel vele malen groten als je het samen doet.

2. Zodra de volledige betaling binnen is plannen wij een eerste bijeenkomst in. Tijdens deze bijeenkomst leg ik uitgebreid uit hoe het Momentum Lifestyle Programma werkt en is de mogelijkheid voor een individuele bodycheck. Kijk hier voor een beknopte uitleg over het Momentum Lifestyle Programma. Tijdens de eerste bijeenkomst zullen we subdoelen stellen en maken we een planning voor een volgend consult. In het totaal zullen we 5 consulten (inclusief de eerste afspraak) inplannen.

3. De volgende drie consulten zullen in het teken staan van evaluatie (wat ging er minder goed en wat ging er juist goed), de toekomstplanning (hoe gaan we aan de slag met en tijdens de volgende fase). Ook zullen er veel ervaringen uitgewisseld worden. Tijdens ieder consult is er de mogelijkheid om een bodycheck te doen en eventuele individuele vragen te stellen.

4. Het laatste consult staat in het teken van de langer termijn visie. Hoe hou je de nieuwe manier van leven vast en zullen we de laatste bodycheck doen.

 

Alle consulten vinden in groepsverband plaats bij een door de groep gekozen locatie. De bodycheckmomenten worden vertrouwelijk behandeld als je dat wenst.

Tussen de consulten door is het via e-mail, whatsapp en/of telefonisch mogelijk om contact met mij te houden.

 

Deze actie is geldig tot en met 28 februari 2014 en hierop zijn de algemene voorwaarden van toepassing.

 

14 januari 2014, Amstelveen

Nog even en dan zijn ook de #Superfoods  waar wij zo dol op zijn te bestellen via de #webshop  van #sensas gewichtscounseling & voedingsadvies. Op deze pagina zal ik je informeren over het gebruik hiervan en de mogelijke recepten. Mocht je nu al vragen hebben neem dan gerust contact met me op.

4 januari 2014, Amstelveen

Heb je al je goede voornemens voor het nieuwe jaar bepaald?
Kies vooral de voornemens waar je gelukkig van wordt!

Mocht jij je gewicht in de hand willen houden en heb je hierbij #voedingsadvies of ondersteuning nodig?
Heb je vragen over wat verstandig is om te eten en wat niet..

Wil je direct aan de slag met een maaltijd vervanger als#Juvo
Of zoek je een lifestyle programma als #Momentum.
Check dan nu mijn #sensas   #webshop.

Ik hoor graag van je als je vragen hebt en ik ben uiteraard benieuwd wat je van mijn nieuwe webshop vindt.

 

26 december 2013, Amstelveen

Tweede kerstdag is al in volle gang. Heb jij al wat aan beweging gedaan vandaag?

Natuurlijk is het heerlijk om even de buitenlucht in te gaan om een wandeling te maken. of om een stukje te fietsen. Al is het maar voor 20 minuten.

Je kunt natuurlijk ook even een korte work out thuis doen. Check www.workoutvandedag.nl of download de app 7 minute workout.

Deze app is ook echt een aanrader. Je kunt hem via bijgaande link downloaden op je smartphone of tablet. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.minhphan.android.seven&hl=n

 

 

6 december 2013, Amstelveen

De Sint is weer het land uit! Op naar de kerstdagen en Oud & Nieuw, maar eerst……

Tijdens alle Sint festijnen heb je vast wat lekkernijen op zitten knagen.
En nu….op naar de volgende feestdagen. Om precies te zijn nog 18 dagen tot Kerstmis en nog 25 tot Oud & Nieuw. Ruimschoots de tijd om je lichaam weer even te resetten zodat je straks weer zonder schuldgevoel kunt genieten van de Kerst en Oud & Nieuw traktaties.
Doe je ook mee om je lichaam te resetten? Met een paar simpele tips & tricks kom je een heel eind. Neem vrijblijvend contact met mij op om te horen welke tips & tricks ik voor je heb.

Google+